pilates para seniors

Idosos têm a necessidade de manter e aumentar a força muscular, a flexibilidade articular e o equilíbrio postural por conseqüência do envelhecimento natural do ser humano e porque são valências importantes para a manutenção da independência do indivíduo nas atividades do dia a dia. Se você consegue descer e subir escadas sem o apoio das mãos, levantar de um acento mais baixo com facilidade ou mesmo vestir uma calça sem apoiar seu corpo em algum lugar, parabéns!

Agora se imagine sem executar essas tarefas!?

Cada vez mais, cientistas estudam novas formulas de longevidade com saúde e a atividade física é comprovadamente o mais fácil e eficaz procedimento.

Toda e qualquer atividade física bem orientada, é benéfica e os resultados positivos aparecem com certeza, mas aí a pergunta: Porque PILATES?

Primeiramente porque existe um ajuste com molas e com os aparelhos próprios do método ,nos exercícios de PILATES para cada condicionamento físico. O treinamento é personalizado e individualizado. Com poucos alunos por turma e com atenção voltada unicamente para cada aluno e sua execução durante o movimento. Maior integração aluno-professor, tanto pratica quanto teórica.Enfim, nota-se que o ambiente de Pilates é mais propício para adultos que querem algo diferencial.

Particularmente,Tenho visto resultados surpreendentes, com PILATES em idosos. Além do ganho de força, equilíbrio e flexibilidade, observa-se o aumento da auto-estima, exatamente pelo fato de voltarem a executar tarefas diárias antes difíceis.

O que acha de visitar um estúdio de PILATES?

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meus alunos queridos,

voces são os melhores!!!!!!!!!!!!

homens e pilates

O método pilates, tem como objetivo aumentar a flexibilidade, o equilíbrio postural, melhorar a capacidade respiratória e dar ao indivíduo a “contrologia” (termo utilizado pelo criador Joseph Pilates que caracteriza o controle que devemos ter com nosso corpo). Ouvimos e lemos sobre isso sempre que procuramos alguma definição de pilates. Tem-se observado que além da conquista destas valências, ganhamos também, força e resistência. Com isso, a técnica conquistou os homens. Eles ganharam força e velocidade de ação, como também fluidez de movimento ajudando assim nas atividades cotidianas.

Percebe-se que ao aumentar a amplitude de movimentos, podem assim, executar atividades cotidianas antes difíceis.

Homens se beneficiam também na estética, tonificando e hipertrofiando os músculos.

Tenho percebido isso nos meus alunos. O trabalho de mat (solo), onde exercício com o peso do próprio corpo dá a resistência, o equilíbrio, o conhecimento do próprio corpo e faz com que o indivíduo, muitas vezes trabalhe com mais eficiência do que em outros aparelhos. Exercícios com bola e molas, necessitam da utilização dos músculos estabilizadores e trabalham em velocidade constante de força, isto é, do início ao fim, a mesma força.

Tenho visto corpos mudarem, pessoas que não executavam movimentos cotidianos simples como o de sentar de pernas cruzadas no chão ou nunca tinham feito o conhecido exercício de flexão de braços no chão, até mesmo amarrar os sapatos agachado. Coisas simples, mas só quando precisamos fazer nos damos conta que o tempo passou. Após uns treinos de pilates você vai voltar a ser o que era. ACREDITA? Tenta!

Hoje os homens são ótimos praticantes e os maiores divulgadores da técnica.

Faz uma aula de FITNESS PILATES.

pilates melhora o desempenho na corrida

Se o praticante de corrida de rua deseja melhorar seu desempenho, é necessário complementar o treinamento com uma alimentação apropriada ecom técnicas específicas para a corrida. Pode-se incluir, com resultados positivos, o Pilates.

Esta técnica , que trabalha o fortalecimento muscular, a flexibilidade , o controle do corpo , a concentração e o equilíbrio postural, traz para vários esportes o necessário para o aumento de rendimentos.

Na prática, quando a gente acerta a postura e segura o ‘cinturão de força’,(termo utilizado pela técnica para definir a região que estabiliza a coluna vertebral, fortalecendo abdomen e paravertebrais), o movimento da corrida flui .

Com os exercícios precisos e direcionados para o esporte, no caso , a corrida, pode-se observar o aumento das passadas, maior estabilidade durante o movimento, direção e leveza. Corre-se mais rápido e mais fácil. O equilíbrio obtido com o Pilates é bem interessante para o corredor de rua, que em frações de segundos muda de terrenos, como calçadas, trilhas e asfalto. A concentração exigida nos exercícios beneficia o atleta durante a prova , por exemplo, em maratonas.

Relatos de atletas amadores, confirmam a eficácia do método para seu desempenho aumentar.