flexibilidade e Pilates

O que é flexibilidade?
"É a capacidade de realizar movimentos em certas articulações com apropriada amplitude de movimento" (BARBANTI,1994, p.129).
"É a capacidade e a característica de um atleta de executar movimentos de grande amplitude, ou sob forças externas, ou ainda que requeiram a movimentação de muitas articulações"(WEINECK,1999, p.470).
"Qualidade motriz que depende da elasticidade muscular e da mobilidade articular expressa pela máxima amplitude de movimento necessária para execução de qualquer atividade física, sem que ocorra lesões anatomo-patológicas"(ARAÚJO, 1987).

Com o passar dos anos vamos perdendo flexibilidade, lei natural da vida.
A perda dessa valencia pode levar a dificuldade de execução de atividades cotidianas simples, como amarrar os sapatos, vestir determinada roupa e até pentear os cabelos.
Por isso precisamos ativá-la através de exercícios apropriados.
Falando em níveis mais elevados, a falta de flexibilidade em atletas é um fator limitante
ao desempenho esportivo e sua carência pode ser um fator facilitador de lesões
músculo-articulares.

Com o aumento da flexibilidade , os exercícios podem ser executados com maior amplitude de movimento, maior força,mais rapidez, mais facilidade, com maior fluência e de modo mais eficaz.
Com exercícios do método Pilates, temos visto grandes ganhos na flexibilidade e melhoria de dores causadas por patologias posturais,como por exemplo, na lombalgia ( dor na região lombar),onde detectamos o encurtamento dos
isquiotibiais;grupo composto pelos músculos posteriores da coxa;participante diretamente nos movimentos do quadril e joelho.A falta de flexibilidade nessas articulações, provoca encurtamento dos ísquios e do grupo psoas ilíaco( grupo muscular anterior do quadril), levando o indivíduo a um desequilíbrio postural e a dores lombares, que com simples exercícios bem direcionados, ele poderá melhorar sua flexibilidade e com isso diminuir e até cessar as dores.
Melhorando nossa qualidade de vida, nos libertando de medicamentos e de procedimentos mais invasivos.
EXERCÍCIO É UM PROCEDIMENTO PREVENTIVO E DE BAIXO CUSTO.

Então ,
Faça Pilates !